Politie sporttest parcours

Om door de selectieprocedure van een opleiding bij de politie te komen zal je er gekeken worden of je lichamelijk fit genoeg bent. Dit wordt gemeten aan de hand van een sporttest. Het is belangrijk om in het politievak een goede fysieke conditie te hebben, zodat je je in noodsituaties kan redden. Je moet tijdens de sporttest een parcour lopen waarbij je moet afwisselen tussen snelheid, kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen. 

Inhoudsopgave: 

Het belang van een sporttest

Tijdens het uitoefenen van het politievak kom je in ontzettend veel verschillende situaties terecht waarbij je direct hulp moet kunnen bieden of je vrij moet kunnen bewegen. Denk bijvoorbeeld aan het aan de kant duwen van een auto of over een muurtje springen tijdens een achtervolging. Hiervoor heb je een basisconditie nodig. Deze basisconditie wordt in het zogenaamde FMO (Fysiek Motorisch Onderzoek) getest tijdens de selectieprocedure en de opleiding en daarna ook jaarlijks bij agenten. 

Vaardigheden voor de sporttest

Door middel van de sporttest kan je laten zien dat je fysiek in een goede conditie bent. Het parcours is zo opgebouwd dat het uithoudingsvermogen, kracht, explosiviteit en vaardigheid in bewegen getest worden. Al deze vaardigheden moet je namelijk bezitten om het politievak uit te kunnen oefenen. Daarnaast is het van groot belang dat je deze vaardigheden niet alleen afzonderlijk goed uitvoeren kan, maar ook kan combineren en snel kan wisselen tussen de verschillende vaardigheden. Stel je maar eens voor dat je iemand achtervolgt, dan zal je misschien moeten afwisselen tussen rennen, springen en bukken.  

Hoe gaat een sporttest in zijn werk?

Als je je hebt aangemeld voor de selectie van een politie opleiding, dan zul je op een gegeven moment een uitnodiging ontvangen om de sporttest te doen. De sporttest voer je alleen uit, maar er kunnen op dat moment ook andere kandidaten bij zijn. Als je op locatie aankomt moet je een sportformulier invullen waarna je kan gaan beginnen aan de warming-up. Je krijgt de kans de verschillende onderdelen van het parcours te testen en je mag een paar oefen rondjes te lopen. Daarna gaat het echte werk beginnen en zal je het parcour binnen een bepaalde tijd moeten lopen. De tijd is afhankelijk van je leeftijd en geslacht. Houdt er rekening mee dat het totale proces ongeveer 1,5 uur duurt. 

Voorbereiden op de sporttest

Een sporttest voor de toelating van een politie opleiding doen zonder enige voorbereiding is geen goed idee. Je zal namelijk afhankelijk van je leeftijd en gewicht een parcours moeten lopen binnen een bepaalde tijd. Hierbij wordt je fysiek flink uitgedaagd. Vang daarom op tijd aan met trainen. Hiervoor kan je bijvoorbeeld de PolitieconditieApp gebruiken. Met deze app kan je jezelf klaarstomen om de test makkelijk te doorstaan. Heb je een goede basisconditie bereikt? Houd dan niet direct op met trainen, maar blijf vooral doorgaan zodat je je conditie op peil houdt. Daarnaast wordt aangeraden om een paar dagen rust te houden voor de testdag, zodat je lichaam er vol tegenaan kan op de dag zelf. 

Hoe kan je zelf trainen?

Loop de coopertest. De coopertest is namelijk bedoeld om uit te vinden wat voor basisconditie je hebt. Tijdens deze test loop je een zo groot mogelijke afstand in 12 minuten tijd. Ben je onder de 30 jaar dan zal je als vrouw zo’n 1900 meter moeten kunnen afleggen en als man ongeveer 2400 meter. Als tweede oefening voer je zoveel mogelijk push-ups uit gedurende 2 minuten. Vrouwen onder de 30 moeten er 10 uitvoeren kunnen, mannen onder de 30 ongeveer 20. En als derde oefening worden sit-ups aangeraden. Voor alle bovengenoemde oefeningen geldt dat je er minder van hoeft te kunnen naarmate je ouder wordt. Pas er wel op dat je alle oefeningen goed uitvoert, zodat je geen blessures oploopt. 

Hoe ziet het parcours er uit?

Het parcours bestaat uit een aantal verschillende elementen die je uitdagen op het gebied van kracht, beweeglijkheid, uithoudingsvermogen en snelheid. Je begint met het rennen van het eerste paaltje naar het tweede paaltje, daarna moet je over een hoge kast en over twee banken springen. Vervolgens moet je een zware wagen van A naar B duwen. Dit symboliseert het wegduwen van een geparkeerde auto. Vanaf daar ren je naar de 3 grote ballen die je twee keer naar een ander vak tillen moet. Dit moet je in totaal zo’n 5 keer herhalen binnen een bepaalde tijd. Een coach zal je begeleiden en vertellen welke handelingen je uit moet voeren. In dit filmpje zie je hoe het parcours er uit ziet en hoe de sporttest in z'n werk gaat.

Hoeveel tijd heb je voor de sporttest

Afhankelijk van je geslacht en je leeftijd moet je de sporttest afleggen in een bepaalde tijd. Vrouwen krijgen bijvoorbeeld meer tijd dan mannen en ook hebben zowel mannen als vrouwen meer tijd om de test uit te voeren naarmate ze ouder zijn. Mannen onder de 19 jaar krijgen de minste tijd, die moeten het parcours namelijk lopen onder de 3:07 minuten. Voor vrouwen onder de 19 jaar is dat 3 minuten en 43 seconden. De tijd loopt daarna per vijf levensjaren met een aantal seconden op. Hoeveel seconden dit precies is verschilt per sprong in de leeftijdscategorie en per geslacht.     

Waar wordt je nog meer op getest om toegelaten te worden tot een opleiding bij de politie?

De toelating voor een opleiding bij de politie bestaat naast een sporttest ook nog uit een gezondheidscheck, waarbij een arts controleert of je zicht in orde is en of je geen ziektes of beperkingen hebt die je gevaar voor jezelf of voor anderen kunnen opleveren. Ook zullen je persoonlijke competenties getest worden door middel van rollenspellen. Je zal tijdens het uitoefenen van het politievak in situaties terechtkomen waar je moet laten zien dat je initiatief nemen kan, weet wat je doet en sterk in je schoenen staat. Een deel hiervan moet je in je hebben en een ander deel kan je leren tijdens de opleiding. Als laatste is ook je gedrag van belang. Ben je een keer in aanraking gekomen met de politie? Afhankelijk van de reden kan je nog steeds toegelaten worden. Het belangrijkste is dat je te vertrouwen bent omdat je met gevoelige informatie om moet kunnen gaan. Als agent heb je een voorbeeldfunctie en die moet je ook kunnen waarmaken.

Nog meer oefenen

Wil je nog meer oefenen? Doe dan de Politietest Coaching. Met de Politietest Coaching kun je tegen een vergoeding levenslang veel gebruikte onderdelen van de politietest onbeperkt oefenen. Op die manier zorg je er voor dat je beter presteert op een politietest en je zult hoger scoren voor alle politietest  onderdelen . Klik hier om verder te gaan